• LE GRIGNOTAGE C′EST UNE CHOSE

    La semaine dernière, on m’a demandé de faire une présentation dans une entreprise de jeunes femmes. Le sujet : « Manger sainement au bureau ; comment vaincre le grignotage ». Le fait de ne pas travailler dans une entreprise et la façon dont je mange m’assure que le grignotage n’est absolument pas une chose pour moi. J’étais enthousiaste à l’idée de partager avec ces femmes les avantages qu’elles pourraient en tirer.

    Avec chaque « Plan directeur » que je fournis, ma priorité numéro un est l’éducation. L’éducation sur la façon de se sentir belle et rayonnante de l’intérieur, et ça commence vraiment de l’intérieur.

    Lorsque mes clients me consultent pour des programmes de formation et de soin de la peau, ils sont parfois surpris lorsque je leur propose une consultation nutritionnelle. La vérité est que vous ne pouvez pas progresser avec une mauvaise alimentation et peu importe combien vous dépensez en soin de la peau, vous n’aurez jamais une peau saine et éclatante si vous êtes mal nourri.

    Ce que vous mettez dans votre bouche avant même de quitter votre domicile pour vous rendre au bureau peut avoir un impact énorme sur votre état à 15h30.

    Le grignotage est généralement dû à une chute d′énergie,
    en fonction de ce que vous avez mangé en début de journée.

    Ce qui nous ramène à mon sujet préféré de nutrition – LE SUCRE !

    Avoir du sucre dans vos veines dès le matin ne sera pas propice à une alimentation saine au bureau et n’aidera pas à éviter le marasme de 15h30.

    Le sucre a été un sujet brûlant au cours de la dernière année et pour une bonne raison. L’année dernière, l’organisation mondiale de la santé a modifié ses directives afin de recommander aux adultes et aux enfants de limiter leur consommation quotidienne de sucre à 6-9 cuillerées à café de sucre par jour (soit environ 4 grammes de sucre par cuillère à café).

    Il y a plusieurs raisons pour lesquelles je recommande à mes clients de réduire leur consommation de sucre lorsqu’ils cherchent à atteindre un objectif de santé et de conditionnement physique. Les raisons en sont l’impact du fructose et de l’insuline sur le corps. Voici ce que j’ai partagé avec ces belles jeunes femmes :

    Raison n°1 : Les sucres ont un impact sur l′insuline.

    Manger du sucre augmente considérablement les niveaux d’insuline. Pour simplifier, l’insuline est la principale hormone responsable du dépôt de graisse dans les cellules adipeuses. Une augmentation de l’insuline signifie un stockage accru de la graisse. Si vous consommez continuellement du sucre, vous maintiendrez toujours des niveaux d’insuline élevés et continuerez à stocker plus de graisse.

    La faim est le signal que notre corps nous donne pour nous dire que nous avons besoin de plus d’énergie. Lorsque nous mangeons des sucres raffinés pour fournir cette énergie, la quantité d’insuline libérée donne à notre corps le sentiment de se nourrir. Lorsque cette nourriture n’arrive pas, le corps reste insatisfait et a faim peu après. C’est la raison pour laquelle nous avons ce besoin impérieux de « quelque chose d’autre », et c’est la raison pour laquelle nous avons un cerveau embué et des envies de sucre à cette époque.

    Comme si cela ne suffisait pas, l’insuline inhibe également notre capacité à brûler les graisses et la ralentit pendant un certain temps ; il fait cela tout en favorisant le stockage des graisses – un double coup dur.

    Raison n°2 : Le fructose.

    Le sucre est composé de moitié glucose et moitié fructose.

    La ghréline (votre hormone de la faim) n’est pas affectée par le fructose – le cerveau ne reconnaît pas le fructose comme aliment / énergie. Par conséquent, vous pouvez manger du fructose jusqu’à éclater, sans vous sentir rassasié.

    Les habiles commerciaux de l’industrie alimentaire l’ont bien compris et ont donc commencé à ajouter du fructose à de nombreux aliments qui semblent sans danger, afin de créer le besoin d’en acheter davantage. Ironiquement, le fructose est principalement ajouté aux aliments faibles en gras et diététiques.

    Contrairement à tout ce que nous mettons dans notre corps, notre corps n’utilise pas immédiatement le fructose comme énergie ; au lieu de cela, il est converti directement en graisse.

    Et pire que tout, le fructose est le composant du sucre qui contribue au dépôt de la graisse viscérale. La graisse viscérale est la graisse qui se forme autour de nos organes et cause une pléthore de problèmes de santé.

    Si tout cela ne vous a pas donné suffisamment de bonnes raisons pour enfin mettre le pied dans le plat, laissez-moi faire appel à votre orgueil :

    le sucre accélère le vieillissement !

    Imaginez ceci : lorsque nous ajoutons un enrobage de sucre à un aliment, l’aliment brunit plus rapidement (imaginez un glaçage sur de la viande de barbecue). Lorsque nous introduisons du sucre dans notre corps, ce brunissement accéléré se produit également dans notre corps, provoquant le vieillissement cellulaire. C’est ce qu’on appelle « la réaction de Maillard » https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9action_de_Maillard

    Source : https://hermasterplan.com/2016/10/09/

    DIABÈTE

    Le diabète est une des maladies les plus répandues dans le monde. En 2016, 1 personne sur 11 souffre du diabète dans le monde. Le chiffre rendu public par l’Organisation mondiale de la Santé représente très exactement 422 millions de personnes à travers le monde et 3,3 millions de personnes atteintes en France, mais beaucoup présentent la forme légère de la maladie sans le savoir.

    Source : https://www.diabete.fr/comprendre/diabete/le-diabete-dans-le-monde
  • Qu′est-ce qu′une « BONNE COMMUNICATION » ?

    Par Molly Schlieff

    Mon partenaire et moi avons une bonne communication.

    Je pense.

    Qu’est-ce que cela signifie vraiment d’avoir une « bonne communication » ? C’est une expression que les experts en relations utilisent toujours. La communication est la clé d’une relation saine. Mais comment savoir si je communique réellement de manière saine ?

    Mon partenaire et moi le vérifions mutuellement chaque jour. Je le complimente régulièrement et accepte gentiment ses propres compliments. Nous communiquons sur le sujet qui nous plaît pendant le dîner. Il relève quand je lui fais des reproches, je lui dis quand sa blague n’est pas drôle. Jusqu’à récemment, j’avais toujours supposé que la communication fût bonne.

    Nous parlons, non ?

    Pour vous donner un petit aperçu de ma vie, la famille de mon partenaire vit en Alaska et nous sommes dans le Minnesota. Cela complique les réunions de famille. La famille est très importante pour moi et je me suis dit que nous devions leur rendre visite cet été. Ainsi, chaque semaine, je demandais à mon partenaire s’il avait déjà posé ses congés à son travail pour pouvoir y aller et chaque fois il me répondait : « Pas encore ».

    Nous communiquons, non ?

    Mais pas de manière saine.

    La répétition de cette réponse a engendré en moi de l’amertume. Je n’arrivais pas à comprendre pourquoi il ne pouvait pas en discuter avec son patron. Demander ! C’est tout ce que je voulais. Ce n’est pas comme si je cherchais un billet aller simple garanti pour l’Alaska pour le reste de nos années. Je voulais juste qu’il demande à son patron quelques jours de congé. Il ne l’a pas vu ainsi et je ne le savais pas.

    Mais comment étais-je censé savoir qu’il ne se sentait pas en sécurité dans son nouvel emploi et qu’il valorisait trop sa vie professionnelle pour demander un congé ? Nous nous demandons « comment s’est passé ta journée ? », nous parlons de nos sentiments, mais apparemment, ils n’étaient que superficiels. Si je n’avais jamais su que ce n’était pas mes sentiments qu’is négligeait, mais plutôt son sentiment d’inquiétude qui le submergeait, j’aurais laissé tomber. Sa santé physique et mentale sont tellement plus importantes pour moi que de faire un voyage d’été pour rendre visite à ma famille.

    J’aurais dû demander « pourquoi ? » J’aurais dû demander : « Comment puis-je t’aider à demander ce congé ? » J’aurais dû creuser plus profondément. C’est ce que signifie avoir une communication saine. Je suis le partenaire de mon partenaire, mais je veux être son partenaire de vie. Je veux qu’il puisse se tourner vers moi lorsque ses sentiments deviennent accablants. Je ne veux pas être une source de frustration. Je ne peux pas m’attendre à ce que les choses se passent comme par magie, nous sommes tous les deux humains, nous avons tous les deux des sentiments et des craintes, mais je ne lui ai jamais posé de questions sur ses émotions.

    La communication est difficile. Il y a tellement de sujets. En théorie, vous pouvez communiquer tous les jours, mais cela ne signifie pas que ce soit « bon ». La communication nécessite de poser les questions les plus difficiles. Une bonne communication consiste à creuser plus profondément. La prochaine fois que vous êtes frustré, communiquez les uns avec les autres sur la source de vos sentiments plutôt que de les assumer. Demandez « pourquoi » et soyez prêt à donner une suite à votre conversation.

    Une bonne communication est une communication saine. Et une communication saine est sous la surface.

    Source : https://blog.prepare-enrich.com/2018/07/what-it-means-to-have-good-communication/#more-1395

    CONSEILS POUR LES COUPLES SUR L′ART DE LA COMMUNICATION

    Connue mondialement pour ses conférences et son approche des relations humaines, Nancy Van Pelt vous offre une recueil de citations tiré de ses livres. De nos jours, la communication est l’une des choses les plus difficiles à atteindre dans la vie de couple. Quel que soit votre problème, une bonne communication est l’ingrédient de base pour le résoudre.

  • Comment les jeux vidéo affectent le cerveau et le comportement d′un enfant

    Christa Melnyk Hines

    Comme beaucoup de parents avec des enfants férus de technologie, l’éducatrice Donna Volpitta, Ed.D. auteure de Rendre la science du cerveau facile à appliquer, docteur en neuroscience, résilience, pleine conscience, leadership et croissance, essaie de fournir des conseils pratiques sur l’électronique avec sa famille, qui compte deux filles et deux fils âgés de 10 à 16 ans.

    En ce qui concerne les jeux vidéo, le comportement des garçons de cet âge est typique. Si les amis ne viennent pas à la maison pour jouer à des jeux vidéo, il se rend chez eux ou les rejoint en ligne.

    « Cela fait partie de leur monde. Cela fait partie de leur vie sociale », explique Donna Volpitta, Ed.D, fondatrice du Centre for Resilient Leadership et auteure de The Resilience Formula. « Mais il est important de leur apprendre à utiliser consciencieusement et ce que les jeux vidéo font à votre cerveau. »

    Impact à court terme et à long terme

    Pour beaucoup d’enfants d’aujourd’hui, le temps libre n’est plus consacré à l’imagination et la création. Construire des châteaux forts ou collaborer avec des amis pour inventer des jeux a été remplacé par des activités liées à l’électronique.

    Bien que les jeux vidéo puissent être un moyen amusant pour se connecter entre amis et améliorer les compétences telles que la coordination œil-main et la résolution de problèmes, ils ne peuvent pas aider les enfants à développer la résilience de la même manière.

    Supposons que votre enfant essaie d’assembler un avion en papier qui plonge du nez au lieu de traverser la pièce dès qu’il prend l’air. Il cherche des idées en ligne, essaie différentes techniques, plie, replie, expérimente et réessaie. Après une série de tentatives frustrantes, il éprouve finalement le doux frisson du succès alors qu’il lance un avion en l’air et le regarde glisser gracieusement à travers la pièce.

    « C’est représentatif du fait que l’estime de soi n’est pas un cadeau que vous pouvez offrir à vos enfants », dit Donna.

    Lorsque nous poursuivons et atteignons un objectif durement gagné, le cerveau est inondé de dopamine, la neurochimie de la récompense et de sérotonine, la neurochimique de la confiance en soi. En outre, la persistance et la résolution créative de problèmes renforcent la résilience, une compétence qui sera inestimable lorsque des problèmes surviendront tout au long de la vie.

    « Ce n’est pas que les jeux vidéo n’offrent pas un certain niveau de persistance, mais il y a un chemin très étroit vers ce prochain objectif », a déclaré Donna.

    Les jeux vidéo offrent aux utilisateurs de petites quantités neurochimiques de la récompense, qui les laissent souvent sur leur faim. « C’est presque comme recevoir une pépite de chocolat au lieu d’une barre chocolatée » explique Donna.

    Le désir d’obtenir des résultats plus rapides et agréables de la dopamine et de la sérotonine ainsi qu’un accès illimité au jeu amènent finalement le cerveau à devenir dépendant.

    En effet, trop de temps passé devant un écran affame le cortex cérébral, responsable de la prise de décision à long terme, et il suralimente le système limbique, qui est la partie émotionnelle, de combat ou de fuite du cerveau. Au fil du temps, cela connecte le cerveau à une durée d’attention réduite, à un comportement impulsif et à une incapacité à saisir les indices sociaux.

    Pourquoi les garçons ?

    Selon Common Sense Media, les garçons sont plus susceptibles que les filles de jouer à des jeux vidéo et d’y passer environ une heure par jour.

    Hilarie Cash, Ph.D. est membre fondatrice et chef de la direction clinique de reSTART Life, un programme de traitement de la toxicomanie sur Internet et en technologie numérique de la région de Seattle destiné aux adolescents et aux jeunes adultes. Les patients que traitent Hilarie Cash et ses collègues sont principalement des hommes, âgés de 13 à 30 ans. Elle pense que pour beaucoup de garçons et de jeunes hommes, en particulier ceux qui sont maltraités ou intimidés dans le monde réel, les jeux vidéo leur offrent un sentiment d’appartenance à une communauté.

    « Les jeux sont même conçus pour les faire ressembler à des demi-dieux. C’est irrésistible », déclare Hilarie Cash. « Il est tellement plus facile d’obtenir un statut et une reconnaissance en ligne et dans ces communautés que dans le monde réel. »

    Mais, en réalité, les relations à l’écran ne peuvent tout simplement pas répondre à notre besoin biologique profondément enraciné de relation sociale.

    « Lorsque vous êtes en présence de quelqu’un avec qui vous vous sentez en sécurité, le cerveau libère tout un bouquet de substances neurochimiques appelé résonance limbique », explique Hilarie Cash. « Ces substances neurochimiques gardent chacun de nous dans nos relations, nous sentant bien émotionnellement et physiologiquement. Les relations médiatisées ne produisent pas de résonance limbique. »

    En général, les femmes et les filles ont tendance à être rejetées par la culture misogyne de nombreuses communautés de jeu en ligne, préférant des jeux de type social et occasionnels et les médias sociaux, qui ont leurs propres caractéristiques de dépendance.

    Vous êtes ce que vous consommez

    Tout comme le type d’aliments que vous mangez affecte votre corps, le contenu dont vous nourrissez votre cerveau influence votre comportement.

    « L’exposition continue et excessive à la violence place l’enfant dans une réalité où la violence est un moyen acceptable de résoudre les problèmes », explique le pédiatre Raun Melmed, MD, auteur du livre pour enfants Timmy’s Monster Diary : Screen Time Stress (Journal du monstre de Timmy). « Les enfants exposés à la violence sont plus anxieux, plus craintifs et, très probablement, plus sujets à la violence ».

    Hilarie Cash est d’accord, notant que les recherches indiquent que le niveau d’empathie parmi les étudiants a chuté de près de 40% ces dernières années.

    « Cela est en grande partie attribuable aux jeux vidéo et à l’environnement antisocial d’Internet. Les gens sont amenés à adopter un comportement antisocial et à ne pas développer la bonne intelligence émotionnelle et sociale nécessaire à la promotion de l’empathie », explique Hilarie Cash.

    Recherchez les jeux auxquels votre enfant veut jouer avant de les acheter, et si vous les achetez, jouez ensemble ou regardez-les ensemble. Recherchez des jeux prosociaux et ceux qui encouragent la résolution de problèmes créatifs. Consultez CommonSenseMedia.org pour les évaluations et les critiques.

    Éviter la dépendance

    Le jeu devient problématique si c’est tout ce que votre enfant semble penser ou si c’est tout ce dont il parle, et s’il manifeste de l’agitation ou de la colère lorsque vous essayez de fixer des limites.

    « Les similitudes entre les enfants qui jouent trop aux jeux vidéo pendant de longues périodes et ceux qui sont dépendants de toute autre chose, des drogues, de l’alcool ou à la cigarette, sont équivalentes », explique Raun Melmed.

    Raun Melmed suggère de créer un plan média en tant que famille, décrivant les règles que les parents et les enfants acceptent de suivre. Par exemple, considérez combien de temps de jeu vidéo est approprié chaque jour et à quelle heure l’électronique sera mise hors tension chaque soir pour assurer une bonne nuit de sommeil.

    En outre, envisagez de passer une journée sans numérique une fois par semaine. Pour les jours où vous autorisez les écrans, désignez les repas comme temps libre pour tous les membres de la famille. « Assurez-vous que l’heure des repas soit un moment intéressant, un moment de partage et d’interaction », conseille Raun Melmed.

    En créant des limites appropriées et en comprenant l’impact des jeux vidéo sur le cerveau, vous vous sentirez plus en contrôle en tant que parent, malgré l’évolution rapide du paysage numérique. Et même s’ils n’expriment probablement pas leur vigilance, vos enfants se sentiront plus en sécurité.

    « Le cerveau a besoin de se sentir en sécurité, et il se sent en sécurité avec ces limites, en sachant que quelqu’un contrôle », dit Donna Volpitta.

    Christa Melnyk Hines est l’auteure de Happy, Healthy and Hyperconnected: Raise a Thoughtful Communicator in a Digital World (Heureux, sain et hyperconnecté : élever un communiquant responsable dans un monde numérique).

    Source : http://www.vibrantlife.com/?p=3260

    SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

    Des secrets qui changent la vie. Ce livre propose quelques pistes pour vivre une vie longue et en bonne santé. Les sujets qui portent sur la santé le bien-être couvrent des thèmes liés à la dépression, la résilience, les relations saines, la vie active, l’alimentation saine, la foi en Dieu… Le but est d’offrir à nos contemporains une réflexion sur la santé. De Mark Finley. Existe aussi en numérique.

    VERSION PAPIER
    NUMÉRIQUE
  • Le dilemme du smartphone

    par Scott Wegener

    Même un observateur occasionnel doit admettre que le smartphone a transformé nos vies au 21ème siècle. Jamais auparavant les gens n’avaient autant apprécié de toucher le monde du bout de leurs doigts. Toute la journée, tous les jours, à la maison, au bureau, en vacances, les gens ne sont que textos, photos ou appels téléphoniques. C’est à la fois une bonne et une mauvaise nouvelle.

    C’est une bonne nouvelle pour une personne sauvée par un appel au moment opportun, un automobiliste en panne téléphonant à une dépanneuse, ou encore un collégien solitaire appelé par un membre de sa famille. Et pourtant, ce même dispositif qui sauve tant de vies et apporte une commodité inimaginable a également créé des problèmes. Voici le dilemme : malgré son utilité étonnante, il a subrepticement dominé les sens de l’Antipodéen moyen – c’est la mauvaise nouvelle.

    Commençons par les dangers physiques évidents posés par les smartphones. Selon Alan S. Hilibrand de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons : « Certaines données suggèrent qu’à chaque instant dans les rues, 60% des piétons sont distraits en marchant, c’est-à-dire soit en train de lire sur leur mobile, soit au téléphone…. C’est un nombre surprenant. »

    Hilibrand, vice-président de la chirurgie orthopédique au Thomas Jefferson University Hospital de Philadelphie, a vu des preuves de ce qu’il appelle des « zombies numériques » dans les rues des centres-villes.

    « Nous avons eu des gens aux urgences qui ont été percutés par des voitures », a-t-il déclaré. « Ils regardent leur téléphone et ne prêtent pas attention au fait qu’un véhicule est en train de tourner » (Ashley Halsey, The Washington Post).

    Encore plus dangereux que les textos en marchant, les textos en conduisant. Le National Safety Council des États-Unis estime que cette habitude cause environ 1,6 million d’accidents chaque année. Et l’Administration nationale de la sécurité du transport routier signale que la distraction au volant vous fait courir 23 fois plus de risques de collision. Donc, s’il vous plaît, résistez à l’envie de tester vos chances. Elles ne sont pas en votre faveur.

    Mais au-delà des « zombies numériques » et des conducteurs distraits, les smartphones exigent un péage plus sinistre : ils détournent nos esprits. C’est vrai, le gadget électronique conçu pour améliorer et faire progresser votre vie a le potentiel d’augmenter subtilement vos angoisses et vos peurs. Il y a trois types d’angoisses et de peurs : l’anxiété de la batterie faible (ABF), la peur de louper une information (PLI) et la peur de vivre hors ligne (PVHL).

    ABF – l’anxiété de la batterie faible

    Il y a dix ans, il était rare de mettre l’accent sur la durée de vie de la batterie, car la plupart des téléphones pouvaient durer une semaine entière. Cependant, la montée en puissance du smartphone gourmand en images a sapé les batteries et formaté nos esprits. Le fabricant de smartphones LG a constaté que 90% des 2000 personnes interrogées éprouvaient de l’anxiété à cause d’une batterie faible lorsque leur batterie tombe en dessous de 20%. Ils ont également découvert les efforts auxquels les gens s’adonnaient pour remettre du courant dans leur téléphone. Cela allait de demander à des inconnus d’emprunter leur chargeur jusqu’à sauter des rendez-vous pour pouvoir rentrer chez eux recharger leurs batteries. Au cours des dernières années, les centres commerciaux et les aéroports ont installé des salles de recharge pour contrer le problème, mais il est plus probable que ABF soit en fait un sous-produit des deux autres phobies – PLI et PVHL.

    PLI – la peur de louper une information

    La peur de rater quelque chose n’est ni vraiment nouveau, ni uniquement liée aux médias sociaux, même si c’est là que tout se passe (surtout de nos jours). Les gens qui apprécient les tabloïds de supermarchés et les émissions de télévision de divertissement, ceux qui bavardent avec des amis en face à face ou au téléphone, ceux qui ont juste besoin d’entendre / lire / voir les nouvelles chaque heure, il semble que certaines personnes ont toujours eu le « besoin » d’être informé. Et avec la montée des médias sociaux comme Facebook, ils ont une fenêtre en temps réel sur les dernières nouvelles, les manigances de célébrités et les vacances somptueuses de leur meilleur ami !

    S’il est agréable de rester en contact avec des amis sur les réseaux sociaux, en particulier pour connaître leurs succès et les soutenir en cas de besoin, les PLI sont le résultat problématique de ces flux constamment mis à jour. Il n’est pas rare que les gens passent des heures à parcourir leur flux de médias sociaux, espérant voir quelque chose de nouveau, espérant voir quelque chose qu’ils aiment. Mais entre toutes les citations inspirantes ou les posts stupides, il y a des amis ou de collègues qui font des choses étonnantes, souvent dans des endroits exotiques. Au fur et à mesure que les messages s’accumulent, les amis réapparaissent dans le flux, créant la fausse impression que tout le monde se porte beaucoup mieux que vous. Cela peut créer de l’envie chez certains et conduire à la dépression chez les autres.

    Publier, aimer, affirmer, actualités, achats et photos, tout devient une dépendance constante à l’égard d’un petit écran tenu à la main. Soudain, le téléphone contrôle votre vie, et vous êtes maintenant une cible de choix pour la peur ultime, la tragédie ultime.

    PVHL – la peur de vivre hors ligne

    La peur de vivre hors-ligne concerne la vie sans accès à Internet, ce qui signifie pas de courrier électronique ; pas de sms ou textos, pas de Facebook, Twitter, Google, Instagram ou Snapchat ; cela signifie pas de nouvelles, les résultats sportifs en direct ou les prévisions météorologiques ; cela signifie pas de vidéos YouTube ou de la musique en streaming ; pas de services bancaires en ligne, de bons de réductions ou d’achats Amazon. En bref, vous êtes déconnecté.

    Et le fait d’être déconnecté alimente la peur plus profonde de perdre l’affirmation instantanée à laquelle vous vous êtes habitué. Après tout, si vous ne parvenez pas à publier de mises à jour en temps réel, cela importe-t-il que vous soyez là ? Sans « amis » comme témoins à quoi ça sert ? Bientôt, votre bonheur se transforme en quelques douzaines de « j’aime ». Et quand les « j’aime » cessent, la tristesse et la dépression s’infiltrent. « Si quelqu’un vit la PVHL, il est plus susceptible d’être vulnérable et d’être anxieux quand il n’est pas connecté. » déclare le Dr Yuliya Richard.

    Bien sûr, beaucoup de ceux qui utilisent un téléphone mobile ou les médias sociaux ne sont pas en proie à ces phobies, mais cela vaut la peine de se regarder dans le miroir. Est-ce que je contrôle mon téléphone ou est-ce qu’il me contrôle ? Ai-je besoin d’une désintoxication numérique ?

    Si tout cela vous oblige à repenser vos habitudes téléphoniques, ne soyez pas consternés, car chaque révolution technologique a engendré des pièges et des opportunités spirituelles. Un smartphone n’est pas intrinsèquement mauvais. Ce n’est ni intrinsèquement bon ni mauvais. C’est simplement une commodité moderne, un outil à utiliser. Tout comme une télévision ou un ordinateur, il a un pouvoir énorme pour accomplir de bonnes choses dans notre monde.

    Les dangers spirituels

    Mais le trompeur prend chaque bonne chose dans nos vies et la transforme en quelque chose qui peut nous détruire. Depuis le début, cela a été son « modus operandi ». Le problème n’est pas de savoir si les smartphones, les tablettes et les ordinateurs améliorent votre vie. La préoccupation est de savoir si Dieu améliore votre vie. Les gadgets peuvent vous éloigner de Lui ou vous rapprocher de Lui. Le choix est à vous, et la vérité pointée est la suivante : tout ce qui vous consume à l’exclusion du temps avec Dieu n’est pas une amélioration dans votre vie.

    Dans le monde d’aujourd’hui, la première impulsion pour beaucoup est d’atteindre leur téléphone toujours présent. Il est devenu si essentiel à l’existence qu’il est difficile d’imaginer vivre sans elle. Alors peut-être qu’il est temps de tirer parti de cette envie de la gloire de Dieu et de votre propre renouveau spirituel.

    Le Dilemme du Smartphone 2

    Souffrez-vous de PVHL ?

    • Vérifiez-vous les médias sociaux avant ou dès que vous sortez du lit le matin ?
    • Vérifiez-vous les médias sociaux juste avant de vous coucher le soir ?
    • Avez-vous posté plus d’un article en ligne au cours des 48 dernières heures ?
    • Vous êtes sur la route depuis deux minutes lorsque vous vous rendez compte que vous avez oublié votre téléphone. Est-ce que vous y retournez ?
    • Avez-vous besoin de recharger votre téléphone plus d’une fois par jour ?
    • Est-ce que vous regardez les médias sociaux dans des endroits inappropriés, comme pendant les heures de travail, assis à l’église, dans la salle de bain ou même illégalement en conduisant ?

    Répondre oui à plus de trois de ces questions suggère que vous êtes un(e) PVHL.

    Comment se libérer

    Voici quelques conseils stratégiques sur l’organisation de votre journée afin que Dieu soit prioritaire. Si votre habitude d’iPhone vous a mis au défi spirituellement, alors vous trouverez les conseils du psalmiste utiles.

    1. Allez vers Dieu pour commencer votre journée

    La stratégie consiste à consulter Dieu avant de consulter vos messages, sur Facebook ou par courriel. « Éternel ! le matin tu entends ma voix ; le matin je me tourne vers toi, et je regarde. » (Psaumes 5.3). Il n’y a rien de plus doux que de prendre quelques minutes au début de la journée pour ouvrir votre cœur à Jésus. Juste quelques versets des Psaumes peuvent vous remonter le moral. Une histoire des évangiles peut vous rappeler le pouvoir de Dieu de transformer des vies. Si vous prenez votre téléphone et laissez l’application de la Bible vous apporter de l’inspiration, de la paix et des conseils.

    2. Allez vers Dieu quand des problèmes surviennent

    La prochaine étape consiste à se tourner vers Dieu plutôt que vers Google lorsque des problèmes surviennent. Les défis quotidiens représentent des occasions de diriger votre cœur et vos pensées vers Dieu. « Je tourne constamment les yeux vers l’Eternel, Car il fera sortir mes pieds du filet. » (Psaumes 25.15). Se tourner vers Dieu pendant la journée peut être aussi simple que s’abonner à une méditation quotidienne par courriel ou s’inscrire à un fil Facebook qui apporte des versets bibliques et des images à votre page d’actualités. Ces rappels faciles vous aideront à garder les yeux fixés sur Jésus en toute circonstance.

    3. Allez vers Dieu avec les désirs de votre cœur

    Rêvez GRAND. Dieu veut que vous soyez heureux et couronné de succès. Il veut que vous lui fassiez confiance avec vos espoirs, vos rêves et vos désirs. « Fais de l’Eternel tes délices, Et il te donnera ce que ton cœur désire. » (Psaumes 37.4). Cette promesse incroyable vous appelle à faire confiance à Dieu pour votre avenir en vous réjouissant en Lui. Le Dieu qui vous a créé est sûrement capable de gérer votre paix et votre bonheur. En fin de compte, le dilemme du smartphone n’est pas un problème pour Dieu. Il n’est pas à court de technologie, et il n’est pas opposé à vivre une vie connectée. Il suffit de lui donner la première, meilleure et dernière place dans votre journée, et vous comprendrez qu’« IL » est le seul qui compte vraiment.

    Idées de désintoxication numérique

    • Commencez par une journée et cumulez jusqu’à une semaine, voire un mois, sans vérifier ni publier sur les médias sociaux.
    • Pendant une journée entière, n’utilisez votre téléphone que pour des appels vocaux et pour répondre aux messages entrants. Ensuite, essayez un week-end ou même une semaine entière.
    • Laissez votre téléphone en mode vol pendant une journée ou un week-end pour vous prouver que vous pouvez vous déconnecter.
    • Limitez-vous à quand et combien de temps vous vous permettrez d’utiliser les médias sociaux.
    • Trouvez un nouveau passe-temps pour ces temps d’arrêt lorsque vous avez normalement recours au défilement des médias sociaux, comme observer le paysage ou parler à un étranger.
    • Vérifiez vos notifications sociales une fois par jour uniquement ou désactivez-les complètement.
    • Adoptez une politique d’absence de téléphone à table au moment du dîner, dans la salle de bain, à l’église ou dans la voiture (conducteur et passagers).
    • Donnez à votre famille la permission de vous rappeler de vous déconnecter lorsque vous cédez à une ou plusieurs de ces tentations.
    • Emportez un livre avec vous lorsque vous roulez en transport en commun.
    Source : PUBLIÉ DANS LE MAGAZINE SIGNS OF TIME – MAY 2018 Issue  - Vol 133 No 5 .

    SOS – COMMENT GÉRER LES ÉMOTIONS

    Ce livre est un guide pour aborder une large variété de problèmes émotionnels courants : gérer l’anxiété, la colère et la dépression. Du Dr Lynn Clark.

  • La nouvelle naissance

    Par le Pasteur Barry Kimbrough de Église adventiste du septième jour de Kingwood, USA

    « Je n’ai pas besoin que ma voiture soit lavée », dit l′homme. « J’ai besoin d’une nouvelle voiture ! »

    Le conducteur plaisantait à propos de sa vieille guimbarde, après s’être arrêté à notre lave-auto à côté de l’église. Mais il ne plaisantait pas tout à fait. Sa voiture était vraiment en mauvais état. À en juger par ses bosses et sa rouille, même un nettoyage en profondeur n’y changerait pas grand-chose. Mais il était plus préoccupé par les moments où son moteur avait lâché.

    Peu de temps après, j’ai réalisé que son problème illustre une vérité plus profonde. Quand il s’agit de nos vies intérieures, une transformation externe n’y fera rien. Si je veux être une maman plus patiente ou un mari plus aimant, aucun nettoyage superficiel ne peut faire ce travail. Nous devons être des personnes totalement nouvelles qui ont été transformées de l’intérieur. La Bible appelle cette transformation « la nouvelle naissance ». Jésus a dit que « personne ne peut voir le Royaume de Dieu, s’il ne naît pas de nouveau » (Jean 3.3 PDV).

    Qu’est-ce que cela veut dire ?

    Comme l’électricité, la renaissance spirituelle n’est pas facile à définir. Les élèves du secondaire apprennent que l’électricité est, selon le Dictionnaire Larousse, un « ensemble de phénomènes physico-chimiques dus à la présence, dans les atomes, de particules dites chargées (protons, électrons, etc.) ». La définition courante de l’électricité est « une forme d’énergie servant à un usage domestique ou industriel ». Elle est également définie comme « partie de la physique et de la technologie qui traite des phénomènes électriques ». Bien que sa définition exacte nous échappe, personne ne peut affirmer que l’électricité n’existe pas. Ses effets sont clairement visibles par les lumières, l’Internet, les climatiseurs, et une foule d’autres technologies et équipements électriques.

    La nouvelle naissance est similaire. C’est un changement interne invisible qui a des résultats visibles. Jésus l’a comparé à des courants d’air qui ne peuvent être vus : « Le vent souffle où il veut, » dit-il. « et tu entends le bruit qu’il fait. Mais tu ne sais pas d’où il vient ni où il va. C’est la même chose pour tous ceux qui sont nés de l’Esprit Saint » (Verset 8). Le miracle de la nouvelle naissance est aussi appelé « conversion », et cela dépasse notre entendement. Néanmoins, nous voyons son résultat dans des vies changées ; de la rébellion à la loyauté, de la haine à l’amour et du découragement à l’espoir et au but.

    Comment Jésus l’a expliqué

    Le chef juif Nicodème a eu une leçon sur la conversion quand il s’est approché de Jésus tard dans la nuit pour poser quelques questions. L’aristocrate a commencé la conversation avec un compliment sur les miracles de Jésus. Mais Jésus n’a pas perdu de temps à échanger des compliments. Il a tourné la conversation au cœur de la question : la vie spirituelle de Nicodème. « personne ne peut voir le Royaume de Dieu », a-t-il dit, « s’il ne naît pas de nouveau » (Jean 3.3).

    Nicodème était surpris. Un royaume trop pur à voir pour lui ? Il était un aîné respecté et un enseignant des Écritures hébraïques. Il était également membre du conseil dirigeant juif connu sous le nom de Sanhedrin. Il fut choqué d’apprendre que même un homme instruit, cultivé et pieux comme lui avait besoin de la même volte-face qu’un Grec ou un Romain qui ne savait rien des lois de Dieu. Humilié, il s’est remis en question plus loin.

    « Comment est-ce que quelqu′un peut naître quand il est vieux ? » demanda-t-il (verset 4).

    En réponse, Jésus a dit que la nouvelle naissance est une œuvre du Saint-Esprit : « En vérité, en vérité, je te le dis : nul, s’il ne naît d’eau et d’Esprit, ne peut entrer dans le Royaume de Dieu. » (verset 5).

    Cela a encore plus intrigué le chercheur et lui a suscité une autre question : « Comment cela peut-il se faire ? » (Verset 9). C’est une question pratique que nous devrions tous poser à un moment de notre vie.

    Jésus a utilisé un exemple de l’histoire pour clarifier son sujet. Quelque temps après que les Israélites aient quitté l’Égypte, ils se sont retrouvés entourés de serpents venimeux, et beaucoup de gens mouraient des morsures des serpents. Alors Dieu dit à Moïse de fabriquer un serpent d’airain, de le monter sur une perche et de le soulever pour que tout le monde puisse le voir. On a dit aux gens que s’ils regardaient le serpent d’airain et croyaient au pouvoir de Dieu de les guérir, ils ne mourraient pas. Effectivement, tous ceux qui ont cru et regardé ont survécu (voir Nombres 21.4-9).

    Jésus a expliqué que cet incident était un modèle du plan du salut. Il a dit : « Et comme Moïse éleva le serpent dans le désert, il faut, de même, que le Fils de l’homme soit élevé, pour que quiconque croit en lui ait la vie éternelle. (Jean 3.14,15 NBS). Tout comme les Hébreux devaient regarder et vivre, Dieu veut que nous croyions que Jésus peut pardonner nos péchés et nous délivrer de leur peine de mort.

    [Voir plus…]

  • Les bactéries dans votre intestin peuvent-elles influencer votre poids ?

    Dernièrement, il n’est pas possible de lire un magazine ou son fil d’actualité sans tomber sur un article expliquant le rôle joué par le microbiome intestinal dans le système immunitaire, la santé mentale et l’inflammation. CELA PEUT MÊME AVOIR UN IMPACT SUR VOTRE TAILLE. 

    C’est un domaine de recherche qui émerge avec des résultats intéressants. En comparant les bactéries intestinales de personnes minces et de personnes en surpoids, les chercheurs étudient quelles sont les bactéries qui peuvent aider à la gestion du poids et comment avoir davantage de ces bactéries.

    Fait intéressant, les choix alimentaires peuvent être en mesure de modifier l’équilibre de votre microbiome intestinal pour augmenter les bactéries associées à la minceur et diminuer les bactéries associées au surpoids.

    Qu′est-ce qu′un microbiome ?

    Le microbiome est la colonie de bactéries (ou microbes) dans votre intestin qui opèrent dans un système subtilement équilibré – un peu comme l’écosystème dans une forêt tropicale. Les microbes comprennent des milliards de bactéries, des champignons et des virus, qui aident le corps à produire des vitamines et des acides aminés. Le stress, la maladie, les antibiotiques et les choix alimentaires peuvent tous affecter l’équilibre du microbiome intestinal.

    Le saviez-vous ? Le microbiome entier dans notre appareil digestif peut peser jusqu’à 2 kg et est aussi unique que nos empreintes digitales.

    Comment notre microbiome affecte-t-il notre poids ?

    Les bactéries intestinales peuvent affecter la façon dont vous digérez les aliments, équilibrez la glycémie, réglez l’appétit et stockez les graisses. La diversité des bactéries dans votre intestin et l’équilibre entre les « bons » et les « méchants » sont les deux principales façons dont le microbiome peut le faire.

    Diversité : La recherche suggère que c’est la clé d’un intestin équilibré. Une étude qui a comparé les bactéries intestinales chez les jumeaux, où un jumeau était mince et l’autre était obèse, a révélé que les jumeaux minces avaient une plus grande diversité de bactéries dans leur intestin que leurs frères et sœurs obèses.

    Équilibre : Il existe également des preuves que certaines bactéries peuvent affecter la façon dont nous digérons les aliments. Une étude de la faculté de médecine de l’Université de Washington a révélé qu’une surabondance d’un type de bactérie appelée firmicute peut être liée au gain de poids. En revanche, la minceur a été associée à une plus grande variété d’un autre type important de bactéries connues sous le nom de bactéroïdes.

    Que pouvez-vous faire ?

    La bonne nouvelle est que vous pouvez changer vos bactéries intestinales presque immédiatement avec vos choix alimentaires. La recherche montre des changements drastiques dans les bactéries intestinales seulement une semaine après un changement de régime alimentaire.

    • Faites le plein de fibres : Les fibres est ce que les experts appellent des prébiotiques, ce qui aide à nourrir les bonnes bactéries présentes dans votre intestin. En ajoutant 21 g de fibres / jour à leur alimentation, les personnes qui ont participé à un essai à l’Université de l’Illinois ont changé leur balance de bactéroïdes et de firmicutes en seulement trois semaines.
    • Les aliments à base de fruits et légumes : Inclure autant de fruits et légumes que possible. Les bactéries intestinales saines aiment les fructanes, que vous pouvez trouver dans les bananes, les oignons, l’ail, les poireaux, les asperges, les topinambours, les racines de chicorée et les aliments complets comme le seigle et l’orge.
    • Choucroute et yaourt : Tandis que les prébiotiques comme les fibres nourrissent les bonnes bactéries dans votre intestin, les nourritures probiotiques comme la choucroute et le yaourt s’assurent que vous mettez plus de bonnes bactéries dans votre intestin.
    • Amidon résistant : Les légumineuses, les pommes de terre cuites et crues, le riz chaud ou froid contiennent tous de bons taux d’amidon résistant, qui sert également de prébiotique pour nourrir les bonnes bactéries intestinales.
    • Limite indésirable : La recherche suggère qu’il existe des aliments qui peuvent endommager le microbiome. Dans une expérience sur son propre fils, le professeur de génétique du Kings College de Londres, Tim Spector, a découvert qu’une semaine seulement de consommation d’aliments vides avait décimé le microbiome de son fils, réduisant l’espèce estimée de 40%.

    SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

    Des secrets qui changent la vie. Ce livre propose quelques pistes pour vivre une vie longue et en bonne santé. Les sujets qui portent sur la santé le bien-être couvrent des thèmes liés à la dépression, la résilience, les relations saines, la vie active, l’alimentation saine, la foi en Dieu… Le but est d’offrir à nos contemporains une réflexion sur la santé. De Mark Finley. Existe aussi en numérique.

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  • ONU Info – L′OMS s′inquiète du faible taux de vaccination contre la grippe saisonnière en Europe

    7 février 2018 – La couverture de la vaccination antigrippale a diminué chez les groupes à haut risque en Europe ces sept dernières années et la moitié des pays signalent une réduction du nombre de doses de vaccin disponibles, selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) publiée mercredi.

    Cette étude a été réalisée entre 2008/09 et 2014/15 par le Bureau régional de l’OMS pour l’Europe et le Centre européen de prévention et de contrôle des maladies (ECDC) sur la couverture vaccinale contre la grippe saisonnière dans la Région européenne de l’OMS. Selon les deux organisations, le faible taux de vaccination contre la grippe saisonnière en Europe compromet la capacité de protection des populations lors des épidémies annuelles et de la prochaine pandémie.

    « La vaccination est la mesure la plus efficace pour prévenir les affections graves causées par la grippe. Cependant, selon les résultats de nos recherches, la vaccination antigrippale est en baisse constante dans plusieurs pays de la Région européenne », explique le docteur Zsuzsanna Jakab, directrice régionale de l’OMS pour l’Europe.

    « Cette situation est très préoccupante aujourd’hui pour les personnes les plus exposées à de graves conséquences, en particulier les personnes âgées, et potentiellement pour l’ensemble de la population à l’avenir, étant donné que la production de vaccins pandémiques est étroitement liée à l’utilisation saisonnière des vaccins. J’exhorte les pays européens à augmenter la couverture vaccinale pour atteindre la cible de 75% de vaccination chez les personnes âgées et les autres groupes à risque », a-t-elle ajouté.

    « Si tous les États membres de l’Union européenne se sont en fait engagés à réaliser cet objectif de 75 %, celui-ci n’est toujours pas atteint », a dit pour sa part le Docteur Andrea Ammon, Directrice de l’ECDC. « L’ECDC est résolu à poursuivre sa collaboration avec les États membres pour soutenir leurs efforts de lutte contre la grippe saisonnière ».

    L’étude figure dans un article scientifique évalué par les pairs et publié en janvier 2018 dans ‘Vaccine’. Alors que la saison grippale 2017/18 atteint son apogée en Europe occidentale, plusieurs pays ont observé une augmentation rapide des cas graves et, selon EuroMOMO, l’organisation européenne pour le suivi de la surmortalité en vue d’une action de santé publique, certains signalent une surmortalité chez les personnes âgées.

    L’OMS et ses partenaires estiment que plus de 44.000 personnes meurent chaque année à la suite de maladies respiratoires liées à la grippe saisonnière dans la Région européenne de l’OMS, sur un total de 650.000 décès dans le monde.

    Selon les résultats d’enquêtes annuelles financées par l’ECDC et l’OMS, bien que 34.000 (plus de 75 %) de ces décès concernent des personnes âgées de 65 ans ou plus en Europe, l’administration du vaccin reste limitée dans ce groupe. Moins d’un senior sur trois est vacciné dans la moitié des pays de la Région européenne de l’OMS.

    Source : ONU Info – L’OMS s’inquiète du faible taux de vaccination contre la grippe saisonnière en Europe

  • À Quoi Ressemblerait un Monde Végétarien

    Les convertis au végétarisme se multiplient en Occident, plus particulièrement aux États-Unis, en Europe et en Australie. À l’inverse, on remarque une croissance de la consommation de viande dans certains pays, comme la Chine ou l’Inde.

    Que se passerait-il si, au cours d’une nuit, le monde entier devenait végétarien? Un monde où le steak tartare, le coq au vin et le boeuf bourguignon n’existeraient plus. L’ère des légumes ne ferait que commencer. L’infographie nous plonge dans ce tout nouveau monde, explorant les relations entre les carnivores, la planète terre et notre santé.

    Toutes les sources, qui nous ont aidés à imaginer cette nouvelle ère du végétarisme, sont accessibles au bas de l’infographie.

    Source : https://www.medigo.com/blog/infographics/quoi-ressemblerait-un-monde-vegetarien/
    

    SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

    Des secrets qui changent la vie. Ce livre propose quelques pistes pour vivre une vie longue et en bonne santé. Les sujets qui portent sur la santé le bien-être couvrent des thèmes liés à la dépression, la résilience, les relations saines, la vie active, l’alimentation saine, la foi en Dieu… Le but est d’offrir à nos contemporains une réflexion sur la santé. De Mark Finley. Existe aussi en numérique.

     

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  • Un temps pour tout

    Par Jean-Paul BARQUON
    Rédacteur en chef de la Revue adventiste,
    secrétaire général de l′Union des Fédérations adventistes

    Le livre de l’Ecclésiaste nous parle du temps. Disons des différentes actions inhérentes à l’homme dans le temps. Les huit premiers versets de ce chapitre trois nous font découvrir les actions naturelles à tous les humains dans l’espace du temps. Platon accordait au temps une place de second plan. Beaucoup plus tard, Kant amplifie le rôle du temps dans lequel il voit une forme universelle avec des choses qui passent, se transforment et se prolongent …

    Le temps reste une donnée à laquelle on ne peut se soustraire. L’homme est « plongé » en quelque sorte dans le temps et dès l’origine, le Dieu Créateur, qui lui vit pleinement dans l’éternité et en dehors du temps a pris le parti de créer des espaces et des repères. L’homme peut ainsi se repérer dans le temps, découvrir toute sa fragilité et vivre entre son passé et son futur. Intéressant de savoir que dans la pensée biblique, le temps présent n’existe pas. Et pour bien le marquer, la mentalité hébraïque nous montre au niveau de la conjugaison, que tout se joue entre le temps passé (l’accompli) et le temps futur (l’inaccompli). Le temps présent ? À la fin de ces lignes, votre lecture sera du passé. Le présent se transforme très vite. L’auteur du livre de l’Ecclésiaste montre que nous devons toujours procéder par étape. La répétition de son expression « un temps pour… » montre les différents paliers de notre vie. Tout ne se réalise pas le même jour. Les actions ne se réalisent pas toujours simultanément. De nombreux siècles après l’auteur de l’Ecclésiaste, l’apôtre Paul, dans une lettre adressée aux chrétiens d’Éphèse, invite ces croyants à « racheter le temps » (Éphésiens 5.15-17) et il en précise la raison : « car les jours sont mauvais ».

    La prolifération de sectes à Éphèse avec des hérésies syncrétistes où se mêlaient étrangement des spéculations juives hétérodoxes avec des formes de gnose et des convictions chrétiennes réinterprétées ne présageait rien de bon. Les chrétiens d’Éphèse ne consultaient pourtant pas YouTube… En visitant cette ville antique, on découvre encore aujourd’hui des traces indélébiles de ses vertus intellectuelles grâce à la bibliothèque de Celsus ornée de frises et de niches qui accueillaient les quatre statues : Sofia, Ennoia, Epistèmê et Arété. Chacune représentant une qualité : la sagesse, l’intelligence, la science et la vertu. Les éphésiens chrétiens n’ont pas toujours su racheter le temps. Les ruines du Temple d’Artémis, le lieu présumé où la vierge Marie aurait passé la fin de ses jours, et tant d’autres aspects montrent que les chrétiens d’Éphèse n’ont pas su racheter le temps. Toutefois, plusieurs conciles se sont tenus dans cette ville. En 431 et en 449 de notre ère, Éphèse devint avec l’avènement du christianisme, l’un des principaux diocèses de la région avec Jérusalem et Antioche. Aujourd’hui, nous sommes en 2018. Une année s’est achevée. Ce n’est plus le temps des regrets et des complaintes sur les occasions manquées. Aujourd’hui il est encore temps de procéder par étape dans chacune de nos actions, de vivre le moment présent qui passera très vite et de vivre l’espérance de demain dans l’attente de son avènement. Bonne année !!

    Source : Revue Adventiste de janvier 2018

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