10 raisons d’utiliser sucres lents dans votre alimentation

complexcarbohydrates-edL’apport de glucides dans notre régime d’alimentation saine pour aider à réduire les cellules graisseuses, pousse à la combustion des graisses, préserve la masse musculaire, réduis les fringales, contrôle la glycémie et rassasie plus longtemps que les autres aliments. Un régime alimentaire conditionné avec le bon type d’hydrate de carbone, est le secret qu’il faut connaitre pour rester mince toute la vie. Les glucides complexes :

  1. vous rend mince pour la vie. Une étude récente dans plusieurs centres de santé, testée sur des milliers de personnes a prouvé que la plupart des gens les plus minces mangeaient des glucides. Les chercheurs ont conclu que nos chances d’obtenir et de rester mince sont meilleures lorsque les glucides comprennent jusqu’à 64 % de votre apport calorique total.
  2. vous rassasie. Beaucoup d’aliments contenant des glucides agissent comme un coupe-faim puissant. Ces aliments vous rassasient parce qu’ils sont digérés plus lentement que les autres types d’aliments. Ils déclenchent une sensation de plénitude dans votre cerveau et le ventre en vous donnant la sensation de satiété.
  3. freine votre faim. Les glucides augmentent les niveaux d’hormones de satiété qui disent à votre cerveau que vous êtes pleins.
  4. contrôle la glycémie et aide à prévenir le diabète. Le bon mélange de glucides est la meilleure façon de contrôler la glycémie et garder le diabète de type 2 aux abois.
  5. accélère le métabolisme. Lorsque vous mangez des glucides avec l’amidon résistant, il se déplace à travers votre système digestif, libérant des acides gras, qui brûle les graisses, favorisant la combustion des graisses, surtout autour de votre ventre.
  6. protège le muscle lors de la combustion des graisses. Les glucides complexes sont le carburant préféré du corps, pour vous aider à livrer de carburant aux cellules tout en épargnant les protéines et la combustion des graisses.
  7. lutte contre la graisse du ventre. Les hydrates de carbone complexes font baisser les niveaux d’insuline, ainsi contrôlent la glycémie et réduisent l’accumulation de la graisse du ventre.
  8. Donne la sensation de satiété. Les glucides heurtent sur les déclencheurs de satiété dans votre corps en libérant les hormones de la satiété dans les intestins.
  9. vous fait vous sentir bien — à votre sujet. « Les personnes au régime se sentent donc aptes une fois qu’ils perdent du poids grâce aux glucides. Pour la première fois, ils sont capables de perdre du poids en mangeant de manière équilibrée, sans couper entre les groupes d’aliments, » dit Sari Greaves, RD, porte-parole de l’American Dietetic Association.
  10. regorgent de nutriments pour le cerveau et pour garder le corps sain. Les aliments riches en fibres sont riches en vitamines, en minéraux, en graisses saines et en sucres lent, ceux-ci travaillent ensemble pour améliorer l’humeur, la mémoire et l’apprentissage ; font baisser la tension ; construisent une santé immunitaire ; réduisent les risques de maladie ; et prolongent la durée de vie en améliorant sa qualité.
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