24 façons de récupérer la paix de l′esprit

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Ce n’est pas un euphémisme de dire que ce sont des périodes de stress. Presque systématiquement, il y a des reportages qui augmentent encore notre anxiété – la sécurité de l’aéroport est laxiste; le pays est vulnérable aux attaques chimiques, biologiques, et même nucléaires; notre eau peut être empoisonné et notre nourriture contaminée; les terroristes en veilles sont au milieu de nous. La litanie des dangers peut déconcerter même les personnes les plus fortes et les plus optimiste. En dépit des temps difficiles, il est possible d’être une personne qui vit avec sérénité et tranquillité. Voici deux douzaines de façons de récupérer votre tranquillité d’esprit.

1. Faîtes un focus sur ce que vous pouvez contrôler.

Plutôt que d’être obsédé par le terrorisme et le manque de sécurité, mettez l’accent sur les comportements et votre santé, votre vie – les économies que vous pouvez contrôler. L’exercice pour garder votre corps en bonne santé et en pleine forme. Porter une ceinture de sécurité lorsque vous conduisez, ou un casque lorsque vous faîtes de la moto ou du vélo. Installez des détecteurs de fumée. Appliquez des filtres solaires et faites des examens médicaux réguliers. Pour les domaines de la vie qui sont hors de votre contrôle, placez votre attention vers Dieu. Joignez-vous au psalmiste qui a prié ainsi, « Mes destinées sont dans ta main » (Psaume 31 : 15 – COL). *

2. Cultiver les « manifestations » de la paix intérieure.

Inévitablement, les gens qui éprouvent de la paix et de la sérénité ont quelques-unes des caractéristiques suivantes de la paix intérieure : une perte d’intérêt pour juger les autres ; capacité limitée à se soucier ; appréciation limité des événements ; ils assaillent fréquemment de sourire ; ils se sentent relié aux autres et avec eux-mêmes ; une plus grande ouverture d’esprit pour recevoir de l’amour ainsi que d’une envie incontrôlable de le partager; une perte d’intérêt pour les conflits et les disputes. Laissez-vous guider par une certaine sagesse de l’apôtre Paul : « …se préoccuper des désirs de l’Esprit Saint mène à la vie et à la paix. » (Romains 8 : 6 – FC).

3. Maintenir l′objectif.

Souvent, c’est la perte d’équilibre et d’objectifs dans la vie qui augmente le stress et l’anxiété. Adopter l’attitude du « verre à moitié plein », pas à moitié vide. Considérez cette idée de Stephen Hawking, physicien de renommée mondiale. Il est également emprisonné dans un corps impuissant à cause de la SLA (sclérose latérale amyotrophique). Bien qu’il pourrait avoir de bonnes raisons de se sentir désolé pour lui-même, Hawking ne fonctionne pas comme ça. Souvent, il réfléchit sur un jeune homme qu’il a rencontré alors qu’il était hospitalisé : « J’avais vu un garçon. . . mourir de la leucémie dans le lit en face de moi. Ça n’a pas été une jolie vue. De toute évidence, il y avait des gens qui étaient moins bien lotis que moi. Au moins, mon état ne m’a pas fait sentir malade. Chaque fois que je me sens enclin à être désolé pour moi-même, je me souviens que ce garçon ».

4. Exprimer de la gratitude.

La Bible nous enseigne à « rendre grâces en toutes circonstances » (1 Thessaloniciens 5:18). Prenez ce conseil à cœur. Alexander Whyte d’Edimbourg était célèbre pour ses prières en chaire. Il a toujours trouvé quelque chose pour remercier Dieu, même dans les mauvais moments. Un matin d’orage un membre de sa congrégation pensait en lui-même, « le prédicateur ne peut pas remercier Dieu pour un misérable matin comme ça ». Cependant, Whyte a commencé sa prière : « Nous te remercions, ô Dieu, que ce ne soit pas toujours comme ça. »

5. Adopter le principe « comme si ».

Le regretté acteur français Maurice Chevalier à qui on avait une fois demandé comment il a réussi à être si joyeux. L’artiste a admis que même s’il semblait toujours être gai, il ne se sentait pas toujours ainsi. Ce fut sa dernière apparition : « Quand je sens un public répondre à la gaieté que je suis en train de donner, je sens ma gaieté me revenir. C’est comme un boomerang ». Cela fonctionne non seulement pour l’interprète. C’est un jeu que tout le monde peut jouer.

Maurice Chevalier expliqué. « Si Un homme se rend à son bureau et qu’il est grincheux, qu’il grogne un salut à sa secrétaire. Elle peut être réveillée, vive et enjoué, mais tout de suite la mesquinerie est contagieuse. À l’inverse, s’il entre en sifflant. Qu’il a peut-être mis une fleur de son jardin à sa boutonnière. Il étend une joyeuse salutation. C’est le boomerang. Le bureau s’illumine. « La leçon :  Même si vous ne vous sentez pas heureux en ce moment, agissez comme si vous l’étiez et respirez la joie envers ceux avec qui vous avez des contacts. La joie que vous donnez sera la joie qui vous reviendra ».

6. La vie dans le présent.

« Ne regardons pas en arrière dans la colère, ni en avant dans la crainte, mais autour de la prise de conscience », a déclaré l’écrivain James Thurber.

7. Soyez gentil.

Vivre par la même philosophie qui a guidé William Penn, fondateur de l’Etat de Pennsylvanie. « Je pense que je ne fais que passer à travers ce monde, juste une fois, » écrivait-il. « Tout le bien donc que je peux faire, ou toute gentillesse que je peux montrer à tout semblable, permettez-moi de le faire maintenant. Permettez-moi de ne pas le reporter ou de le négliger, car je ne reviendrai pas une seconde fois ».

8. Essayez de faire de votre monde un endroit meilleur.

Laissez-vous guider par cette sagesse de Jim Henson, créateur des Muppets : « Je crois en prenant une attitude positive envers le monde… Mon espoir est toujours de laisser le monde un peu mieux que quand je suis arrivé ici. »

9. Demandez à Dieu, la paix intérieure.

Adoptez le style spirituel de l’apôtre Paul, qui a prié,  » Que le Seigneur de la paix vous donne lui-même la paix en tout temps, de toute manière ! Que le Seigneur soit avec vous tous !» (2 Thessaloniciens 3:16). Personnalisez la prière de Paul pour vous-même : Que le Seigneur de paix lui-même me donner la paix en tout temps et dans tous les sens.

10. Une promenade à la lumière.

« L’obscurité ne peut pas chasser l’obscurité ; seule la lumière peut faire cela. La haine ne peut pas chasser la haine ; seul l’amour peut faire cela », a observé Martin Luther King, Jr. Soyez une personne qui vit et qui marche dans la lumière.

11. Le retour à la nature.

La plupart des gens découvrent que de passer du temps à l’extérieur est un remède pour presque toutes les maladies de l’âme. Profitez de cette thérapie naturelle par le jardinage, la randonnée, l’escalade, ou simplement faire une promenade dans un parc à proximité.

12. La pratique de l’auto-guérison.

Votre capacité à composer avec le stress augmente à mesure que vous prenez soin de vous-même. Pour ce faire, en mangeant des repas équilibrés et nutritifs, en faisant de l’exercice, et en obtenant assez de sommeil.

13. Une odeur sérénité.

Faîtes une promenade à travers un bosquet de pins ou allumer une bougie parfumée. Stimuler le sens olfactif peut être un véritable calmant pour l’esprit.

14. Croyez en la vérité et en l’amour.

Considérez cette sagesse de Gandhi : « Quand je désespère, je me souviens que tout au long de l’histoire, le chemin de la vérité et de l’amour a toujours gagné. Il y a eu des tyrans et des assassins et pour un temps, ils semblent invincibles, mais à la fin ils tombent toujours. Pensez-y, toujours. »

15. Obtenir une dose quotidienne de vitamine « H. »

H comme Humour, L’humour allège les fardeaux de la vie et réduit les angoisses. Acheter un livre de blagues et de lisez-le régulièrement, ou consulter les nombreux sites d’humour sur l’Internet pour obtenir un peu de rire tous les jours.

16. Terminer ce que vous commencez.

Une grande partie de la satisfaction et de contentement dans les résultats de la vie et de l’exécution des tâches difficiles et pénibles. John Stephen Akhwari de Tanzanie est parfois décrit comme « le plus grand athlète finissant à la dernière place. » Cette description unique lui a été donné en 1968 tandis que dans la ville de Mexico participer aux Jeux olympiques. Après un peu plus de 20 km de course, il est tombé et s’est gravement blessé le genou droit. Il s’est fait bander la jambe, puis a continué, en boitant, en s’arrêtant parfois pour marcher, puis en reprenant sa course. Il était un peu plus de 19 heures lorsque John Stephen Akhwari entra dans le stade. Les derniers spectateurs, qui se préparaient à partir, eurent leur attention retenue par des sirènes de police et des flashs. À ce moment-là, John Stephen Akhwari passe le tunnel. Lorsqu’il franchit la ligne d’arrivée, la jambe bandée et sanguinolente, les quelques spectateurs restés dans le stade l’acclamèrent autant qu’ils le purent. Plus tard, alors qu’un journaliste lui demanda pourquoi il n’avait pas abandonné, il a répondu : « Mon pays ne m’a pas envoyé à Mexico pour commencer la course, mais pour la finir ».

17. Au clair de lune.

Sortez par une nuit sans nuages. Contemplez la lune. Utilisez votre imagination à la lumière de la lune. Imaginez le poids de vos inquiétudes et préoccupations dans une gondole, et en les laissant flotter au large toutes vos contraintes.

18. Maintenir l’intégrité personnelle.

La duplicité est stressante. Évitez ce voyage. Dites ce que vous voulez dire, et faites ce que vous dites. Incarner les valeurs que vous professez pour être respecté.

19. Rappelez-vous que les attitudes sont plus importantes que les faits.

La personnalité de la Télévision Hugh Downs fait une observation : « Une personne heureuse n’est pas une personne avec un ensemble de circonstances, mais plutôt une personne avec un ensemble d’attitudes. »

20. Pardonnez honnêtement.

Lorsque vous avez été méprisé, humilié, ou insulté, entraînez-vous à pardonner rapidement et généreusement. Répéter ou ressasser les torts peuvent être des charges fastidieuses à transporter. Lâchez le ressentiment de haine et renoncer à la nécessité de représailles. Ce faisant, vous découvrirez le poids de la colère et l’hostilité sortir hors de votre vie.

21. Simplifiez votre vie.

Vous n’êtes pas obligé d’avoir ce que « tout le monde » a, pour profiter de la vie. Essayer d’économiser avec ce que vous avez au lieu de vous briser financièrement et émotionnellement. Considérez Alay Desai, qui est cadre à la Silicon Valley. Malgré son gros salaire, il rentre chez lui chaque soir dans un appartement d’une chambre meublée uniquement avec des livres d’histoire et d’une télévision usée. Lui et sa femme, Nilima, dormaient sur le sol, dans une couette avec deux oreillers. Ils conduisent depuis 10 ans une vieille Chevrolet NOVA. « Je ne veux pas d’ordinateurs portables ou de téléphones cellulaires ou de tablette. Je n’ai pas besoin d’une BMW ou d’une maison de rêve plein de gadget de haute technologie « , dit-il.

22. Il suffit de dire non !

Vous n’êtes pas obligé de tout faire. Vous n’êtes pas obligé de convenir d’accepter toutes les demandes qui viennent de partout. « Non, merci » peuvent être deux mots qui allègera votre calendrier pour plus de tranquillité d’esprit.

23. Manger calmement et tranquillement.

Ne jamais manger debout. Ne vous goinfrer pas. Ménagez-vous à l’heure du repas. Asseyez-vous à une table soigneusement fixé avec « la porcelaine et de l’argenterie ». Allumer une bougie. Décorer une table avec un arrangement floral. Offrez une prière de remerciement pour le repas. Mangez soigneusement et consciemment.

24. Savoir ce qui est important dans la vie.

Ne pas se laisser prendre par une course après des objectifs superficiels tels que le matérialisme, la richesse, ou le succès. Une telle chasse peut devenir épuisante émotionnellement. Vivre avec des principes qui sont plus profonds produit le bonheur de votre la vie. O’Neill se rappelle, à la fin du Congrès, a dit que certains des meilleurs conseils qu’il n’ait jamais reçus était ceux de son mentor, Politicien à Boston, James Michael Curley a dit : « Fils, il est agréable d’être important. Mais rappelez-vous, il est plus important d’être agréable. »

* Les textes de la Bible dans cet article sont de la Sainte Bible, Version à la Colombe ou en Français courant.
Source de l'article : http://www.vibrantlife.com/?p=195

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