• Activité physique vs. Exercice: Quelle est la différence?

     

    Comment avez-vous passé vos dernières 24 heures ?

    Prenez quelques instants et diviser vos dernières 24 heures et réfléchissez sur la façon dont vous dépensez généralement ces heures là.
    Que faites-vous au cours d’une journée typique de 24 heures ?
    Combien d’heures avez-vous passé à dormir ?
    Combien d’heures avez-vous consacré assis (ne pas oublier les fois où vous asseoir dans la voiture, pendant que vous mangez, etc.) ? Combien d’heures avez-vous passé en mouvement ?

    Une fois que vous avez terminé votre auto-refléxion de votre activité sur 24 heures, pensez plus particulièrement au temps que vous passer en mouvement.

    1. Quel type de mouvement que vous avez fait ?
    2. Quelle était l’intensité et de l’intentionnalité de ce mouvement ?

    Au cours des dernières décennies, les Américains ont entendu à maintes reprises qu’un minimum de 30 minutes d’exercice quotidien est essentiel à une bonne santé. Cependant, les dernières recherche suggère qu’il pourrait être tout aussi important de « combien de temps nous passons à l’exercice » et de la « quantité de temps que nous passons assis ». En fait, un nouveau terme a été inventé pour décrire ceux qui font de l’exercice, mais qui passent la majorité de leurs journées à des activités sédentaires : les mollassons actifs.

    Bien que le terme mollasson se réfère généralement à une personne paresseuse qui préfère rester assis et regarder la télévision, un mollasson actif se réfère à quelqu’un qui est inactif pendant la majorité de la journée, mais prend régulièrement 30 minutes d’exercice la plupart des jours. Un mollasson actif n’est pas nécessairement paresseux, mais passent le plus clair de son temps assis durant les loisirs, le travail (et de trajet pour aller au travail) et pendant les repas. En d’autres termes, ils sont presque complètement physiquement inactifs pendant toute la journée, à l’exception de ces 30 minutes d’exercice quotidien. Bien que 30 minutes d’exercice est absolument bénéfique et saine, le reste de la journée est à l’origine des risques énormes pour la santé. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a identifié l’inactivité physique comme un facteur de risque indépendant pour le développement des maladies chroniques, et il est maintenant la quatrième cause de décès dans le monde entier.

    Donc, comment pouvons-nous exactement différencier entre « l’exercice » et « l’activité physique » ?
    Cette distinction est-elle importante ?

    Voici quelques définitions qui devraient aider à clarifier les choses :

    L’activité physique est un mouvement qui est effectué par les muscles squelettiques qui nécessite de l’énergie. En d’autres termes, tout mouvement que l’on fait est en fait l’activité physique.

    L’exercice, cependant, est prévu, structuré, est un mouvement répétitif et intentionnel destiné à améliorer ou maintenir la forme physique. L’exercice est une sous-catégorie de l’activité physique.

    La recherche fournit des preuves significatives que TOUTES activité physique contribue positivement à la santé et le bien-être. L’exercice contribue également à l’amélioration de la condition physique, qui se compose de cinq éléments spécifiques :

    • Remise en forme Cardiorespiratoire
    • Remise en forme de la force Musculaire
    • Endurance physique Musculaire
    • Remise en forme sur la Flexibilité
    • La composition corporelle

    Comment pouvez-vous devenir plus actifs physiquement ?

    Un moyen facile de commencer à transformer un mode de vie sédentaire en un système plus actif. Si vous travaillez dans un bureau toute la journée, de créer un poste de travail qui vous oblige à marcher (et donc bouger plus). Pensez à créer des occasions de marcher à l’heure du déjeuner et avant ou après le travail. Pensez à ajouter des activités de loisirs à vos routines hebdomadaires, en particulier ceux qui impliquent toute la famille, comme des balades à vélo, des randonnées et des promenades dans le quartier. Qu’en est-il de votre maison ? Aimez-vous le jardinage ? Prenez du temps pour vous tout au long de la semaine au lieu de seulement tout le week-end. Et au lieu de consacrer une seule journée toutes les deux semaines pour tout nettoyer, essayez d’inclure des tâches quotidiennes actifs qui prennent 10 minutes ou moins. Lorsque vous vous engagez avec la technologie, penser de manière créative sur la façon dont vous pouvez vous déplacer. Essayez de placer un équipement simple comme un tapis de yoga par exemple dans votre salon pour qu’ils soient facilement accessibles en regardant la télévision. Il existe d’innombrables possibilités d’accroître l’activité physique quotidienne, mais vous devez les chercher.

    Lorsque vous évaluez votre activité sur 24 heures, envisager de faire un plan détaillé qui comprend deux éléments :

    1. Tous les jours une activité physique accrue
    2. structurée, planifiée, intentionnellement des exercices pour améliorer la condition physique

    Omettre l’un ou l’autre peut avoir des conséquences graves et néfastes pour votre santé, votre aptitude physique et votre bien-être général. N’attendez pas d’être un mollasson ou d’être un actif du canapé pour faire le changement aujourd’hui et ajouter à la fois des éléments dans votre vie pour récolter, à la fin, les fruits qui changent la vie grâce à l’activité physique et à l’exercice.

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    Source : https://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/5460/physical-activity-vs-exercise-what-s-the/?authorScope=15
  • LA PUISSANCE DE LA FOI!

    La confiance est l’une des premières choses qu’un bébé doit apprendre. Le bébé apprend à avoir confiance en sa mère, qui lui donne nourriture, chaleur et amour. Plus tard dans la vie, nous devons aussi manifester notre confiance dans les vérités communes. Notre esprit est exposé à la vérité et à l’erreur; mais les conséquences sont très différentes selon ce que nous choisissons de croire.

    Par la foi le don divin du salut offert en Jésus-Christ nous est accessible. La foi vivante est une relation de confiance et d’amour pour Dieu qui se manifeste par la prière et l’étude de sa Parole. Dans un monde rempli de violence, de catastrophes naturelles et de maladies incurables diverses, la foi est une nécessité. C’est par elle que nous pouvons préserver notre santé émotionnelle et physique.

    Jésus a révélé sa puissance de guérison par les miracles qu’il a réalisés : par la foi les aveugles voyaient, les paralytiques marchaient et les morts ressuscitaient. Les études aujourd’hui montrent que la foi exerce une influence bénéfique sur la santé, la guérison et le bien-être.

    Le meilleur moyen d’augmenter notre force physique et spirituelle est de manifester notre foi et notre reconnaissance pour l’amour et la sollicitude de Dieu. Mais la foi ne nous empêche pas d’adopter un style de vie sain, ni d’avoir recours aux soins médicaux nécessaires. Bien au contraire. La foi nous motive à manifester notre fidélité aux lois morales et physiques instituées par notre Créateur. Ainsi, notre vie est remplie d’harmonie ; la grâce de Dieu produit des miracles en nous et par nous.

    Ouvrez votre cœur, faites confiance à Dieu et expérimentez aujourd’hui la puissance guérissante de la foi !

    Dr. Desislava Gerasimova, Médecin

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  • Méditation – Mardi 16 février 2016 – Tous les disciples n’étaient pas  » végétariens « 

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  • EDS – Mardi 16 février – Jésus, maître des éléments

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    EDS – Mardi 16 février – Jésus, maître des éléments – bit.ly/EDS1T16