• Du repos pour notre agitation !

    Un homme observait un roi qui jouait avec une poule.
    Étonné, l’homme demanda au roi s’il n’avait rien de plus important à faire. « Un homme ne peut pas toujours faire des choses importantes », Le roi répliqua. « C’est seulement lorsque je m’occupe de temps en temps de choses apparemment insignifiantes, que je suis aussi en mesure de gérer des choses plus importantes. »

    Pour prévenir un « burnout« , il est nécessaire de saisir l’importance du repos et de la récupération. Des pauses régulières diminuent la fatigue et augmentent l’efficacité. Planifiez donc vos pauses délibérément ! Prenez le temps de faire de l’exercice et de boire de l’eau.

    Passez la soirée au calme. Lumières et écrans nous privent de notre repos nocturne. Un sommeil adéquat augmente la qualité de vie et contribue à prévenir la maladie. Instaurez une routine de sommeil et détendez-vous lorsque vous vous couchez le soir.

    Souhaitez la bienvenue au week-end !

    Le Créateur s’est reposé le jour du Sabbat et nous offre chaque semaine 24 heures de repos pour notre corps, notre âme et notre esprit. Prenez du temps pour vos relations et du temps pour aimer.

    Accordez-vous du temps libre. “L’effet congés” se crée par une interruption du travail, un changement de lieu et du temps pour soi et pour ses proches. Se déconnecter est la clé du repos et le moyen de se dissocier mentalement et émotionnellement du stress et des soucis.

    « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos » (Matthieu 11.28). Le véritable repos est dans la grâce de Jésus-Christ. Il désire pour nous une qualité de vie optimale !

    Dr. Christoph Bornand, Dentiste

    LE LIVRE « SANTÉ ET BIEN ÊTRE »

  • La prévention du « Burnout »

    Vivre une vie équilibrée est très important dans la gestion du stress et prévention l’épuisement (Burnout).

    Quel l’épuisement professionnel supportez-vous ?

    Le Burnout est un état de stress chronique qui mène à l’épuisement physique et émotionnel, le cynisme et le détachement, le sentiment d’inefficacité et le manque d’accomplissement. Lorsque le stress dans nos vies n’est pas reconnu et a assisté à, il peut se transformer en épuisement professionnel (Burnout).

    Bien que le stress est une partie de notre vie quotidienne, l’épuisement professionnel est évitable. L’Académie américaine des médecins de famille dit qu’environ 2 visites sur 3 chez le médecin sont liées au stress. En outre, de nombreux symptômes physiques nous faisons l’expérience tels que maux de tête, maux de dos, maux d’estomac et l’insomnie peuvent être le résultat du stress dans nos vies. Ces symptômes peuvent être le moyen de nous dire de ralentir, de mieux gérer notre stress, et d’équilibrer notre vie de notre corps.

    Prendre des mesures chaque jour pour gérer votre stress et prévenir l’épuisement professionnel. Les Techniques de gestion du stress peuvent aider à vous détendre, soulager les tensions et contrecarrer les effets négatifs sur la santé de stress. Les pratiques des techniques de relaxation peuvent améliorer votre réponse physique au stress en ralentissant la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire, abaissant ainsi la pression artérielle, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles principaux, et la réduction de la tension musculaire. Le Burnout est ainsi étouffé dans l’œuf. Pratiquez ainsi des méthodes pour gérer votre stress !

    Le savais-tu ?

    En 2012, 65 % des Américains ont déclaré que le travail était la principale source de stress, selon (APA) l'(American Psychological Association) dans une enquête annuelle sur le stress aux Etats Unis. Seulement 37 % des Américains interrogés ont dit qu’ils géraient parfaitement ou très bien le stress au travail.Les adultes continuent de signaler des niveaux élevés de stress et beaucoup rapportent que leur niveau de stress a augmenté au cours de l’année écoulée (APA).

    Conseils pour prévenir l’épuisement

    5 façons de lutter contre le BURNOUT :

    1. Santé physique – Exercice physique pour libérer les endorphines et consommation d’aliments sains !
    2. Stimulation intellectuelle – Lire un livre ou en savoir plus sur les événements actuels.
    3. Introspection – méditer, réfléchir, et être conscient.
    4. Interaction sociale – Passez du temps avec vos proches.
    5. Célébrer les victoires – Ne pas oublier de vous récompenser !

    Source : http://blog.adventisthealthcare.com/2015/05/26/preventing-burnout/

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  • EDS – Mardi 9 février 2016

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    Abonnement au Guide de l’Ecole du Sabbat Adulte ICI.
    Cet abonnement comporte 4 trimestres de Janvier 2016 à décembre 2016.

    Les frais de port sont inclus dans l’abonnement.

  • Méditation – 9 février 2016 – Le sens de la tentation

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